Come Iniziare ?
Le tue prime 3-5 lezioni dovrebero essere private. Questo ti darà l'occasione di conoscere le apparecchiature del Pilates, e permetterà all’istruttore di valutare i tuoi punti di forza e di debolezza. Queste sedute ti faranno familiarizzare con il movimento, con il linguaggio e con la filosofia del Pilates.
Quante lezioni private dovrei prendere?
Ogni persona viene nel nostro studio con un “bagaglio” differente, non c’è una formula standard per tutti. Dopo che avrai preso 3-5 lezioni private, sarà il momento ideale per te e per il tuo istruttore per decidere se sei pronto per passare a lezioni semi private (corsi di gruppo). Dalla nostra esperienza i principianti dovrebbero prendere almeno 3-5 lezioni private prima di passare alla lezioni semiprivate o alla classe “tower”.
Cosa dovrei indossare?
Dovresti indossare indumenti comodi per poterti muovere. Evita indumenti troppo larghi che rendono dificile all’istruttore di osservare il tuo corpo durante la seduta. Non dovrai mai indossare scarpe bensì calze in cotone.
Quante volte alla settimana devo fare Pilates?
2-3 volte alla settimana è un buon equilibrio. Questo può includere lezioni private o semiprivate, “tower” e classi di mat. Sarai piacevolmente sorpreso su come ti sentirai e su come ti vedrai bene anche solo dopo poche settimane. Ricorda, la costanza è la chiave per cambiare.
Posso iniziare facendo una lezione di gruppo di mat?
Sì, purchè tu non abbia lesioni importanti. Per coloro che hanno lesioni significative è necessario iniziare prendendo lezioni private. Questo assicurerà che il tuo allenamento sarà appropriato ai tuoi specifici bisogni.
Come ottengo risultati ?
L’ideale sarebbe lavorare 2/3 volte alla settimana con un istruttore Power Pilates. In aggiunta, lavora autonomamente sugli esercizi di routine del mat come ti ha insegnato il tuo istruttore. Quando non è disponibile uno studio Power Pilates utilizza il programma di allenamento Power Pilates a casa almeno 2-4 volte la settimana. ( Il programma per casa può essere fornito online o nei maggiori negozi di video e nei punti vendita).
Inizia con l’allenamento per principianti e quando sarai in grado di mantenere il collegamento con il tuo centro, senza far rilassare i tuoi addominali, allora potrai avanzare al livello intermedio. Offriamo anche un programma postnascita.
Che tipo di classi o sedute offrite?
Power Pilates offre le seguenti: (tutte le sedute durano 1 ora):
Lezione privata (attrezzi): 1 persona con 1 istruttore.
Lezione in coppia (attrezzi): 2 persone con 1 istruttore.
Lezione semiprivata (attrezzi): 3-4 persone con 1 istruttore.
Lezione Tower (wall unit e mat): lezione di gruppo con massimo 10 persone.
Lezione Matwork (lavoro a terra): lezione di gruppo con max 15 persone